Sattelhöhe und Sitzposition beim Radfahren.

Über die Bestimmung der richtigen Sattelhöhe kann man nicht streiten, hier gibt es eindeutige Fakten die eingehalten werden sollten. Wenn man auf dem Fahrrad sitzt und das Pedal nach unten steht, sollte das Bein fast gestreckt sein. Grundsätzlich sollte der Sattel lieber etwas höher, als zu tief eingestellt werden. Wenn die Sattelhöhe zu niedrig eingestellt wird, kann es auf Dauer Knieprobleme geben.
Siehe auch die Seite » Sitzhaltung mit Tipps für die richtige Lenkerhöhe und Lenkerform.
Unter Punkt 1.0 finden Sie die richtige Einstellung für die Sattelhöhe und Sitzposition.

1.0 Feinabstimmung der Sattelhöhe-Sitzposition und Trittposition.

1.1 Sattelhöhe einstellen.
Zur Höheneinstellung des Sattels auf das Fahrrad setzen, die Ferse auf die untere senkrecht gestellte Tretkurbel stellen. Der Sattel hat dann die richtige Höhe, wenn die Ferse mit durchgestecktem Bein gerade noch plan auf das Pedal aufsteht.
Eine Grobeinstellung der Sattelhöhe kann über die folgende Formel ermittelt werden:
Sattelhöhe (cm) ist die Länge von Mitte Tretlager bis Oberkante-Sattel = Schrittlänge x 0,885 Beispiel: Schrittlänge = 87 cm , Sattelhöhe = 87 x 0,885= 77 cm.
Das Messen der Schrittlänge ist auf der Seite » Rahmenhöhe erklärt.
Sattel-Einstellung 1.2 Einstellung des Sattels.
Die Sattelneigung sollte waagerecht eingestellt werden.
Erweist sich diese Position auf Dauer als nicht angenehm, stimmt Wahrscheinlichkeit eine andere Einstellung nicht, oder der Sattel passt nicht zu Ihrem Gesäß.

Sattel-Einstellung 1.3 Positionierung des Sattels auf der Sattelstütze.
Bei der horizontale Einstellung des Sattels sollten die zulässigen und auf dem Gestell markierten Grenzwerte (Skala) einhalten werden.
Achtung: Beim Vor- und zurückschieben des Sattels auf der Sattelstütze dürfen die
angegebenen „STOPP“-Werte nicht überschritten werden, sonst könnte es zum Sattelbruch kommen.

1.4 Einstellung der Trittposition.
Setzen Sie sich so auf das Rad, dass Sie sich mit dem Lenker an der Wand abstützen können. Nehmen Sie die richtige Sitzposition auf dem Sattel ein . Klicken Sie die Schuhe in das Pedal ein. Bringen Sie die Kurbel in die 3-Uhr-Stellung. In dieser Position sollte das Lot von der Mitte des Tibiakopfs (siehe Pfeil) ca. 1 cm hinter der Pedalachse fallen.
Der Toleranzbereich liegt ca. bei +/- 1,0 cm . Eine größere Abweichung bedeutet
Effizienzverlust und Verletzungsgefahr. Die richtige Einstellung erreicht man durch verschieben
des Sattels im Klemmkopf (siehe Bild).
Trittposition Falsche Sattel-Positionen können Verletzungen an Muskeln, Knochen und Bändern verursachen.
Achtung: Achten Sie auch darauf, dass Hüftgelenke, Knie und
Füße beim treten sich in einer Ebene parallel zur Rahmenebene bewegen.
Hier geht es weiter zu der Seite Sitzhaltung mit richtiger Einstellung von Lenker, Bremshebel, Schalthebel für eine richtige Sitzhaltung und Griffposition » Tipps-Sitzhaltung .